macko nie wiem po co mierzyć bf najlepszą metodą jest spogladanie w lustro i korygowanie ewentualnych błędów. Sprawdzanie bf w amatorskim treningu według mnie nie ma sensu pzdr Zmieniony przez - Piterix w dniu 2009-07-20 22:47:40
sekundo ---- z grubej "ruły" chciał Musze to jeszcze przemyśleć ale raczej poczekam ok pół roku z saa. Co do dawek, to bede sie trzymał standardu 20-25mg dzień // max teraz pocwicze troche planem 2x partia tydzien a na wakacje zarzuce cykl na tych suplach co tu przedstawiłem i zobaczymy jaki będzie efekt końćowy, potem pomyśle nad metką lub [...]
Całą ankieta: Wiek : 22 Waga : 82 Wzrost : 177 Obwód ramienia : 42 Obwód klatki : 118 Obwód talii : 84 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : jest jak tzreba Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : napierw 100 mety, teraz meta + enan Opisz swój plan treningowy : standardowy split [...]
Jak sie macam to nie czuje zeby cos twardego było, jedynie w sutku jest cos twardszego i tylko tam, ale nie boli. pare lat temu mialem badania u endokrynologa robione i bylo wszystko wporządku. Nastepna sprawa, jesli napne miesnie to czuje twardy miesien, ale warstwa pod sama skóra jest miękka. mam jakies 20-25% BF( w zależnosci od kalkulatora), [...]
4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 120 -udo: 58 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 100 -tłuszcz: o tyle o ile 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 7 tygodni – oma500 + meta 20 mg, Tura 20 mg + teść prol 200 – 7 tygodni, ( teść, oma 1 raz tygodniowo) 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: przyrost suchej [...]
Jest jeszcze cos takiego jak tłuszcz trzewny, rozepchnięcie jelit, żołądka to wszystko może dawać wielkość w obwodzie. Potrzeba czasu na spalanie tego tłuszczu (trudniej i dłużej niż ten na zewnątrz), a reszta kiedyś się skurczy:-D. To nie sprint tylko maraton:-> P.S. przy 6-7%BF będzie spalone na tyle, że będzie idealnie:-> Zmieniony przez - [...]
Macek haha, ja 7% %-) Ja do 10 % nie zejdę, zresztą czy jest sens się żyłować skoro celem jest masa ? Jak ja będę wyglądał jeśli przy 77 kg zacznę schodzić do 7% ? Ale z tym tłuszczem trzewnym pewnie masz rację, bo każda redukcja kończy się u mnie z niskim bf ale nadal mam dużo w pasie , najszybciej tracę na twarzy, od razu słyszę od wszystkich [...]
zrozumiałem Cię bardzo dobrze, chcesz mieć atletyczną, proporcjonalną sylwetkę z 40cm bicem i niekoniecznie kratą tylko żeby taka zalana sylwetka dobrze wyglądała (brak kraty to BF 15%+) to trzeba mieć nabite w chooj mięcha, którego nie masz jeżeli byś miał teraz 20lat to pewnie zbudowanie nie byłoby to problemem, a że masz 20 więcej i łapy nie [...]
da się to policzyć w przyblizony sposob , prosty przykład waga 100 kg bf 20% czyli masz 20 kg tłuszczu. ale wtedy juz wazysz ok 92 kg i tego 15 % policzyć ile to body fat bedzie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1)Czy teraz lepiej byłoby ćwiczyć nadal silowo czy zrobić redukcję,aby pozbyć się reszty tłuszczu(jeszcze dość dużo mi go zostało-szczególnie na nogach,brzuchu i pośladkach)? Tylko zalezy mi na tym, aby przy redukcji nie spadł mi obwód w ręce(oczywiście oprócz tłuszczu). skad mam wiedziec? nie wiem jak wygladasz;-) 2) Aktualnie cały czas piję [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA:125 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: nie wiem -udo:73 -talia: nie wiem ale bf kolo 20% 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 450 -tłuszcz:150 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: bylo tego troche 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sila masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. [...]
gym trenuje od 2002 wiec nie sezon :) gucio sam nie wiem :D hehe 1.WIEK: 20 2.WAGA: 85 3.WZROST: 173 4.WYMIARY: w profilu 5.STAZ NA SILOWNI: 5-6 lata 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: 4g/kg TLUSZCZ: 1g/kg 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 8.TRENING: na mase 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: jakies 3 lata sama [...]
nie chce mi sie tłumaczyć więc wkleje zdnie z artykułu, który wydaje się sensowny ;) Ale co, uczysz ojca dzieci robić? \-) W sensie na podstawie arta z gugla, uczysz mnie mojego fachu? Powtarzam, metodami innymi niż DEXA uzysasz jedynie przybliżenie. Jako ciekawostkę powiem Ci, że kuluryści przed startem dowiadują się z odczytów na tanitach i tym [...]
witam czy jesli mam podobne gabaryty Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 lat Waga : 88kg Wzrost : 190cm Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 BF: 20% to też mogę użyć podobnej diety? i czy zamiast platków rano może być szejk zmixowany z 300 ml mleka 0,5, bananem i kilkoma truskawkami?